Начать можешь с простейшего: манки, хэнд ваулт, кэт ту кэт, палм спин и тд. Думаю ты знаешь их выполнение.
  Постепенно можешь переходить уже к производным от этих элементов трюкам: дэш, дабл манки, пума, кинг конг, вол спин. Добавляй экстрима и сложности, высоту и расстояние.
  Когда ты поймёшь, что в паркуре ты можешь всё, то можешь учить акробатику, которая служит украшением паркура.
  Также можешь каждый день "подкачиваться": подтягиваться, отжиматься, уголки делать и тд. Оч. благоприятно влияет на паркур